Blogginlägget är skrivet av Erik Wickström .
Bra pass idag. Först en tuff omgång på SkiErg: – 5 min uppvärmning, i vanlig ordning motstånd 4 i 2.05 min/500 m-fart. 3 varv av detta på motstånd 8: 5 min i 1.47-fart (årsbästa på 5000 m är 1.47.2-fart) 2 min vila 5 min med 30/30 (30 s hårt, 30 s lugnt). 1.42-fart som marschfart på det hårda. 2 min vila 5 min nedvarv på motstånd 1 i 2-10-fart Totalt 50 min. Sedan 65 min halvhård löpning i terrängen. Bilden…
Läs hela blogginlägget här: SkiErg plus mellanmjölkslöpning
