Blogginlägget är skrivet av Piaw.
Jag hjälpte ju en kompis igång igår med lite styrkeövningar. Dom kommer här. Axlar – sittande axelpress på bänk med stång. Tänk på balansen och att luta ryggen mot ryggstödet Stående hantellyft åt sidan. Tänk på att vinkla upp händerna så handens utsida är lite uppåt. Och böj armarna lite, stå stadigt. Biceps – stående med stång. Tänk på att låsa armbågarna och sträcka ut armarna i utsläppt läge. Kontakt med muskeln. Hantelpress med en hantel i taget. Tänk på…
Läs hela blogginlägget här: Enkla träningsprogram
