Energiberäkning för Muskelbyggning



Blogginlägget är skrivet av Atletisk livsstil.

Vintersäsongen är min uppbyggnadsfas i träningen. Målet är att bygga så mycket muskelmassa som möjligt och därför äter jag 5-6 gånger om dagen. För att bygga mycket muskelmassa under uppbyggnadsfas, så bör energiintaget ligga på ungefär 38-40 kcal/kg kroppsvikt. En bra näringsfördelning på dessa kalorier är 5 gram kolhydrater, 2,5 gram protein och 1 gram fett. Det blir sammantaget 39 kcal/ kg kroppsvikt. Väger man 80 kg blir det:Kolhydrat 5 gram X 80 kg = 400g X 4 kcal =…

Läs hela blogginlägget här: Energiberäkning för Muskelbyggning